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最近整理好多書和資料，過濾淘汰，清了7箱
雜誌書和筆記，念研究所時書買的多，但資料
印得更多，每一門課都一大疊影印，寫論文時
累積的量更驚人，這次一起整理，許多過期電
腦雜誌都直接回收，接近100公斤的紙類，直接
進回收場，以前收著，想就擺著，這次就狠下
心整理。另外清了5箱要賣茉莉，超過100本的
書，購買價格估得出來，大概要兩萬元以上，

但是二手之後拿到850元，新舊之間價差甚大，
那些書都是一本一本買，一本一本閱讀的時間
累積些思想與營養，若說人也是這樣利用時間
，一分鐘一分鐘，一小時一小時，一天又一天
，但是若榨成汁，真正有多少養分，於我們有益?

那些二手書，在市場上仍是分行情的，有些書他
們直接不收，有兩位以前很有名的暢銷作家，標
榜清流或言談幽默，但後來因為婚外情醜聞，名
聲大壞，今天有幾本他們的書就被茉莉歸類為不
購買，直接捐掉，人不也是這樣，生活中一點一
滴的累積，也許平常都安好，因著一件行為，可能
也使生命品質嚴重受損，成為沒有行情沒有價格，

二手書的命運殘酷，舊書按年份計價，有些書在商
人眼中沒有人要，但感謝神卻喜歡將舊人變成新人，
將人看為惡的變為好的。


神 卻 揀 選 了 世 上 愚 拙 的 ，

叫 有 智 慧 的 羞 愧 ；

又 揀 選 了 世 上 軟 弱 的 ，

叫 那 強 壯 的 羞 愧 。

也許外表看來很好，也許很會掩飾，但根底
下的淤泥卻將生命緊緊抓住，淤泥來源很多
，有一段時間看來沒有動靜，看似風平浪靜
，但在神手中，神的工極細膩，勢必在適當
時候大翻修，將淤泥清空，就看著這極其對
比的不堪人生與靈裡的奧秘。

從勤美回來，雖非週末，草梧道仍有許多人在路樹燈影下散步
，也有街頭藝人表演，搭公車回來時，坐在窗邊，看起來靜靜
望著窗外，心思卻流動迅速，公益路是美食王道，消費資訊強
烈，坐在窗邊，公車往前行，心思也跟著奔馳，想起以前搭火
車，晃啊晃，但這樣一段時間，卻經常是寫東西靈感由來，也
是整理想法的時候，整理這兩個字，我真愛它。

在公車上，也會想起一些話，爸爸在我們還是學生時，常常說
電視怎麼看也看不完，慾望是無法被滿足的，為了讀書這件事
，每天都在對抗，對抗想看電視的慾望，對抗想逛街消費的狂
想，那些看電視逛街的舉動，必不是真的覺得很有趣，只是想
逃避，逃避唸書時產生的悶，現在想起這些話，電視怎樣也看
不完，這話是真的，每個階段都有些重要的事要做，若是錯過
那階段，要花更多力氣去追求。

昨天上第一堂課，心靈spa，很喜歡上教會的課，聽晶玫牧師
溫柔清亮的聲音，好愉悅，助人的技巧，要先幫助自己吧，如
果可以總是平安，才是好好對待自己，事實上，人都是帶著血
氣，血氣總引來自己，總是自己的感覺，自己的想法，這些東
西很不好放手，因為由來已久，習氣與性情，從許多小小的想
法與動作開始，很高興能好好整理這些東西，相信神預備的材
料與資源，夠我好好想想。

種下一顆美麗的種子，要慢慢生根長芽，迎向太陽。

林白夫人在《來自大海的禮物》中說話很輕，
但論點精；她教會我辨識能與不能、勝利與失敗
、喜樂與痛苦、勇敢與退怯；我所不懂得的，似
乎都可以因為一再閱讀與思考而乞答於她。

　　她把從大海得到的禮物分享給大家，使
我們相信，每個人都有在自己生活中沉靜的
能力與深呼吸的自由。—《我想學會生活》
前言：林白夫人給我的禮物

　　書寫陪伴兩個女兒成長的經過、細數廚房
生活的美好、在工作、家庭與自我成長之間達
到平衡，蔡穎卿用樸質無華的筆，長期書寫生
活中的點滴，我們也隨著她一起成長。

　蔡穎卿：我心中的「學習」是人對於生活行進方式的概念。
　　很多人以為離開學校或課程，就很難完成一份學習，
事實上，我們的一生卻是不斷進行「自我教育」的過程
；構築在「學習」概念之下的生活模式，破除了年齡的
阻礙，使「更新、改善」永遠具有領導生命的意義；
我們所說的「希望」，就是對於這份行動的信念。

　　「自覺」的確是「修改生活」的開始，但不
一定會生效，就以我在書中後記以舊衣物為例，
「自覺」只是「不合時宜」的看見或體會，但
這個思想層次只能發揮自我催促的作用，還
不能使衣物變新，因此，配合著「自覺」接
續而來的「自省」與「行動」，才是使生活得到新價值的程序。

誠品站：您在書中透過了十二個關鍵字來分享

您讀林白女士著作的想法；若只能選三個關鍵
字送給現代生活的女子，您會選哪三個呢？為什麼？

蔡穎卿：我會選「捨棄」、「平衡」與「付出」。

　　我覺得人類雖然有過很長久、很豐富的生活經驗，
但近幾十年來全球化所帶來的生活變革卻是前所未有的
經歷。過量的物質與經驗在實務與精神上不斷堆累，因
為表面上看似美好或合情合理，所以使我們失去了為自
己把關的警覺。

　　我覺得「捨棄」可能是現代人最需要的第一份自省
。雖然我在書中是以「情感關係」為例，但分享的卻是
「捨棄」之前的價值辯識。一如我們對於物質的捨棄，
並非是在擁有之後的割捨，而是清楚思考之後的「不取」。

　　失去「平衡」當然也是現代人的問題，我並不覺得
這個問題單屬女性，在我看來，「失去平衡」是一種現
代病；該有而沒有，或並不需要卻擁有太多，當然會失
去平衡，所以這是生活的多方檢視。當我們開始注意平
衡的問題時，就會進行自我的生活調整。

　　「付出」則是引發生活動力的方法，習慣付出的人
才能體會付出的價值、累積付出的能力。每一個人都希
望自己對他人是有意義的，如果不透過付出，一個人對
環境的人事物很難產生實際的影響。

無論東西方，女性在傳統上因為接觸生活的項目比較多
，自然就更能探得生活裡的種種樂趣與藝術。

　　我最捨不得的是，現代女性不再關心生活雜務裡美
的成份與可以形成影響的生動，我們只看到它們繁瑣累
人的部份，誤以為這是虛耗心力的工作，因此細密照顧
生活時的溫婉之心，慢慢流失在自己的煩厭當中。

　　也許現在女性的生活表面上看起來是豐富的，但
我覺得內裡卻是有些貧瘠的，自信心與韌性也不再如
上一代的女性。

　　如果我們不要貪心，一邊珍惜現代女性生活在
智識與工作所得到的拓展，另一方面繼續保持女性
天性關注生活的敏銳心，與美感的實踐力，我們會
慢慢學到平衡的要領的。

因為工作很忙，閱讀對我來說不只是解決精神饑渴
的問題，也是對自己的犒賞，因此我還沒有過以閱
讀來「打發」時間的經驗，能閱讀的時間，都是刻
意省下或掙來的，當然是慎重地選擇與看待！

　　工作上有每個月都有得閱讀的專業期刊，雖然也是閱讀樂趣
，但有時間壓力。另一些時間，我用來讀不同的書，這也是平
衡生活的方法之一。我什麼書都愛讀，透過閱讀我得以參與
並借鏡他人的經驗，這常常能為我解答自己的疑惑；書是我
生活的商談者、好朋友。

　　每當生活出現難題，我自己會從看過的書中去尋找幫助，
比如說對「工作誠實」有疑問時，我會去看「窮查理寶典」，
對「努力」有疑問時，我反覆讀梵谷的自傳「親愛的提奧」，如
果時間緊迫，心裡卻覺得特別需要一點美與情感的營養時，我就
讀一點古詩…

　　閱讀對我來說，完全是生活需要，而林白夫人的書，就是這樣
存在於我的生活中，書中的話語不是為要提供我知識，而是幫助我
穩定自己。

蔡穎卿：同年齡的生活圈雖然互動是比較容易的，但彼此較量的心
情與狀況也在所難免。我因為不想花心思在這些虛耗人心的事物之
上，所以一心朝著自己想做的事靜靜努力。

　　從三十歲看自己的五十歲，是讓方向感領導自己生活，我因此
比較能夠專注，一如我現在在想，生命如果賜我平安，六十歲時，
我要過什麼樣的生活，這是中年的方向感，可以做與不能做
的事都跟年輕時不大一樣；一個階段一個階段來吧！最重要的是，
要看清楚，要堅持不懈。

　　年輕時，我想生養孩子，好好照顧家庭，盡妻子與母親的責任
，也想擁有自己的一份工作。我對「生活」是最感興趣的，所以從
事的工作必需能滿足我對創意的想法與生活實踐的目標。

　　我不漏過任何小事，再辛苦也做，慢慢地，我成了一個真正在
生活的人，而不只是講述生活或分析生活的人；這就是我三十歲時
的目標，五十歲時覺得自己也做到了。

蔡穎卿：我最想學會的生活是思考與行動、內心與外在的和諧一致
。希望每一天結束時都感到無愧，而新一天開始的時候能感到恩典與愉快！

最終的目的是，我想要自己不只是把自己與身邊的人都照顧得夠好
，還對其他人有一點好的影響；一如我從某些人身上得到的鼓勵與感動。

許多人來心理諮商時，內心都期待能聽到能夠「扭轉僵局」
的建議，也認為這是心理諮商和找朋友聊最不一樣的地方。
但是事實上，人只能聽自己已經準備好要聽的話，立即的
建議往往不被接受。

　　身為一個心理醫師，我會聆聽對方的陳述，聽多了之後
，我可能已經知道問題的癥結了，但要是直接說事實，對方
聽得進去嗎？與其說出事實，我更重視「針對你的問題，你
現在需要聽到什麼話，而能夠找到力量。」

　　舉例來說，有人來找我諮詢「是否要和男友分手」，我
所說的不會是「你應該跟他分手」之類的決定，不會是「這
種爛人分開算了」的安慰勸解話，更不是說「分手只是一時
的，他還是會回頭」這類加強假象的謊言。

　　愛情沒有絕對的好壞，端看從哪個角度切入，心理治療
就是幫助他檢視，讓對方同時能夠承受好與壞的面向，更深
入的瞭解自己。人都需要有被愛以及愛人的能力，被分手不
是被拋棄，即使提出分手也是在思考之後，讓自己可以成為
拋下他人的一方。

　　當心理醫師當久了，我非常不能直說，但是上電視節目
後，許多問題諮詢並沒有辦法花很長的時間陳述傾聽，必須
要再兩分鐘之內「直話直說」，對我來說是很辛苦的一件事
情。所以這本書是我在需要立即給答案時，試圖把一些事情
用操作型的方式和定義講出來，這是書寫風格的轉變。

但我自己讀完之後也覺得「說得好直」，怕讀者不能承受，
也想問持續在讀我的東西的讀者「直說真的無妨嗎？」
　　
不過我還是要重述：如果大家想約我心裡諮商，期待
我對問題給解答，很抱歉可能無法得到想要的答案；
但如果想要瞭解自己如何面對問題，很歡迎你來。
鼓勵女生「直說」，不等於要不經思考修飾的說話，
也不是選擇更尖銳更強烈的話語字句，而是勇敢說
出內心真正的想法。

　　例如希望先生男友週末陪著自己，但是願意直
接開口說「週末可不可以陪我」的女生很少，大部
分都會用酸溜溜的口氣說：「也該出去走走了吧！
」「又要待在家玩網路遊戲囉？」「這禮拜該不會
還要回你媽家吧？」但是這並不是直說。女生會說：


「我已經表達出內心的不滿啦！說得很直接了！」
可是你期待與對方接近，說出口的卻是一種指責。

　　為何女生不能好好的說？有幾種原因，
第一種是可能不瞭解自己內心要的是什麼，
不知道怎麼表達，所以只好「見笑轉生氣」
，脫口而出的話就是負面的。

第二種是面子掛帥，害怕說出口的需求被拒絕，
所以先用惡劣的態度防衛，招致對方惡劣回應
也不怕。只要內心繞彎了，對方就無法回應需求。

　　而對於男生來說，該說的話不見得是「善意
的謊言」，同樣要說出內心的感覺，但是話說出
口之前要多想想：「這是我真正想說的話嗎？」

　　像我書中所舉的例子，女生會追問男生：
「是我煮的菜好吃，還是你前女友煮的菜好吃
？」很多男生的回答都會讓女生生氣，或者用
一種不想回答的態度反應，但男生們其實都很
清楚自己的感覺：「你為何要跟我前女友比？
現在和我交往的是你，你為何要拿翹呢？」

　　事實上，若是真的把前女友的菜和現任
女友的菜統統擺在男生面前，哪個男生會不
知道要吃誰的呢！有些時候男生回答不出女
生想聽的答案，不是不會說，而是「不想說
」，感覺到女生想當公主被呵護被寵，自己
卻不被尊重，所以生氣了。

　　所以，男女在說出需求之前，都要碰觸
自己真正的感覺，溝通才會順暢。

我觀察到，在婚前爭執的戀人們，很多時候
吵的不一定是家人的看法，反而是去測試對
方是否能夠從家人的連結當中獨立出來。

　　我在做婚前諮商時，看到最多的情況都是
男女各自有要維持的立場，但是牽拖爸媽，不
肯退讓。有些男生好努力才追求到女友，但未
來結婚後希望老婆大部分都聽自己的，所以想
要在婚前挫挫女方的銳氣來維持自己的威嚴，

無法明著來，就把爸媽拿來當例子。

　　許多人都會談到婆媳問題，認為夾在中間
的丈夫很可憐，但是我覺得很多男人是無意識
當中把媳婦或公婆弄成對立，就是因為自己在
婚姻中有不安感，或者期待在婚姻中獲得一些
權力，也不想溝通或衝突，認為抬出長輩就萬
無一失了。

　　通常我會建議兩個人是否可以開誠布公的
討論，先不要說「我爸媽就堅持要這樣」「兩
老向來很頑固不會改變的」，而是先分享自己
的看法，總能有技巧的找到解決之道。

　　現在的長輩跟過去相較起來，因為很怕被說
頑固，態度都蠻開明有彈性的，很多事情都可以
討論，所以，戀人們不要再拿爸媽當擋箭牌啦！

保持神秘感有兩種方法，一種是內心只開放出
一定的比例，有一些部份始終不讓外人窺見，
但這不是好方法，對方會覺得你是「攻不進去
的堡壘」。還有另一種方法是內心不停的成長
轉變，就能保持驚喜感，對方就能一直發現你的新風貌。

　　男女關注內心成長的部份不太相同，男人
涉獵大量社會經濟金融政治的書，在知識思考
方面的成長很多，但是由於社會觀念，比較抗
拒心靈成長方面的資訊，因為大多談的都是情
緒和親密感。但是女人也不要因此看輕男人，
對於宇宙觀或人生觀的思考，男人不見得差。

　　夫妻常常會對對方所關注的內容不感興趣，
高喊「這個我不懂」而放棄，把責任丟給對方，
但是不管是男人所擅長的金融投資，或者女人所
關注的親子教養，都和家庭息息相關，所以兩邊
要互相帶動，齊頭並進，若只讓任何一方擔起
全部的責任，未來出問題時，很容易起紛爭。

從古到今，溝通都不是一件容易的事情！談到
溝通的秘訣，可能寫十本書都寫不完，不過我
認為要訣有以下幾點。

　　一、準確：要瞭解自己的想法，想要溝通什麼。
　　二、同理：要瞭解自己的焦慮程度，會不會採
取某些防衛而不說出真心話，要把那些障礙拿掉
　　三、尊重：不管對方的想法是否和自己相同，都要尊重對方的看法。
　　只要每個人都能抱持著這種態度來溝通，每次都能有一些進步的！與大家共勉。

對上一代感謝諒解，對下一代盡心盡力，
這是愛能代代相傳唯一的理由。

幾經思量，我們還是決定全家該一起行動。
理由很簡單--孩子的成長需要父母。不只是
生活照顧，父母也會是知識與品格教育的直
接影響者。在他們高中畢業前，我不想因為
學校或教育制度的優勢而考慮捨棄家庭所能
給予的生活力量。


印度有句諺語：「孩子小的時候，給他深根，
長大之後，給他翅膀。」這一直是丈夫和我教
養孩子的指導準則。在養育「十全十美的孩子
」與「盡心盡力的父母」之間，丈夫與我毫無
猶豫的選擇了後者。


一個可以理解與背誦長詩與律詩的孩子，卻記不
牢十個英文單字，我深信她的問題不在智慧，有
一天她與英文一定會建立起學習的橋樑，我但願
自己不要心慌。


讓孩子做家事，除了要幫助她不脫離家庭互助的軌道
之外，還要幫助她面對一個永遠存在的事實----人人
需要一種平衡的生活。不能因為用功讀書，其他事情
就由別人代勞。不親近生活瑣事的人，會失去對生活
的情感，也會減損體會快樂的能力。

我愛我的孩子，我希望他們瞭解我曾經體會的快
樂，學會擁有我所擁有的生活技能。


尋根工程是每年五年級的孩子都要做的功課。寫直系
家譜、採訪三代的成員並為他們寫小傳記，工作份量
不輕但很有意義。書旂做完之後的感想是：「沒有什
麼比留下這些紀錄更富有；沒有什麼比能在未來清楚
的對妳的後代敘述家族歷史更重要。我喜歡這項功課
，我要把它送給我的家人。」


有時候，我們只顧把我們少年時未能享有的東
西給子女，卻忘記給他們我們曾經享有的東西.....


生命無法彩排或回頭。因此每一個老師都掌握了學生
最重要的生命時刻，他們和父母一起深深的影響著明
日世界的參與者，親手栽植未來的希望。我羨慕且感
謝為人師而自豪的人。


我多麼希望每個孩子在既定的課堂上，成長的過程中
也都能受到這麼健康的「健康課」，如果他們有機會
深度瞭解自己、照顧自己，那該是我們能給他們最好
的禮物。


我們無法為妳們鋪一條平坦的成長路，但是我們可以
用穩定的生活節奏與妳們一起努力。


如果一個孩子起床後離家，睡覺前回家，父母到底要用
什麼時間來關心他們的成長呢？

媽媽要鼓勵你，不用特別去尋找好朋友，應該督促
自己去做一個「好朋友」---開放心胸、不嫉妒、跟
朋友說時談有益的話題、鼓起勇氣勸告朋友的犯錯，
還有更重要的一件事---不要跟別人談論朋友的秘密
或批評他們的話。

大腳印是一種足跡，留下當中某一個孩子的成長風格
，其他孩子或許可以研究、欣賞或引以為榜樣，但無
論如何，不要把大腳印當成其他孩子的成長標準，也
不需刻意隱藏，視而不見來保護另一個我們認為比較
不行的孩子。我相信當父母最重要的功課，就只是對
孩子們留下每一雙或大或小的腳印都仔細端詳並深深
愛憐。


我們總是過度高估物質條件帶來的幸福，但我認為最
好的家庭，是父母擁有穩定愉快的情緒，喜歡自己的
工作與生活。

在教養的過程中，我從不想要強行灌輸任何價值觀給孩子
，等待是絕對必要也非常奇妙的磨合。
我可以獻上一份屬於自己的身教。

我知道要完成一個夢，不可能不需要專業能力，一個
人敢不敢夢，能不能好好在夢裡努力，常常是因為得到
他人的鼓勵和祝福。


在付出的同時，也一定會得到快樂的酬勞。
為什麼我很享受蠟燭兩頭燒的母親生活？
就像我們看到所有職場的人都在忙，但此時卻無法
分辨，哪些人是因為拖著走而移動，哪些人的動是因
為自主的熱情。

在職場上，不要帶著抱怨與不滿上工，如果你把一個人
當作朋友，就適著用鼓勵幫助他克服不平，不要再加強
他們的壞情緒。


父母能給孩子最好的禮物，不是生活的保障，而是不因變
動而永遠存在的能力。

我們不想透過金錢完全的支援向孩子證明對他們的愛無怨
無悔，並非是供應不起的父母就比較不愛孩子。

母親不是讓你倚賴的人，而是讓你無需倚賴的人。