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一、透明溝通的定義 透明的溝通包含情感和心靈完全的誠實，分享內心世界。 步驟: 1.離開父母建立自立的家庭 (包含經濟與精神上的獨立) 2.與對方聯合建立彼此委身 3.與對方成為一體建立親密關係 二、溝通的層次 1.寒喧2.陳明事實3.表達意見4.表達情緒5.透明的溝通 三、透明的溝通不是: 1.心靈的赤裸---和每個人分享自己的每一件事 ㄅ需要智慧、合宜的時間和情況 ㄆ過分的分享會給別人和自己帶來負擔 2.話語上的衝動-想到什麼就講什麼。 四、比較兩種表達的模式: 理性-------------------------------------感性 馮姐曰: 有人喜歡他人傾聽，有人卻喜歡獨自處理紛亂的思緒，當烏雲密佈時，你是用對方喜歡的方式還是自己習慣的方式去處理？ 在我的婚姻的頭幾年裡，當丈夫回家後比平常更不開口說話時，我就知道他一定在外面遇到了挫折。我總是本能的替他倒杯茶，拉著他的手坐下，然後用最溫柔的聲音說：「親愛的，我看得出你心情不好，沒關係，儘管告訴我，我能了解你的感受。」沒想到他居然不領情，竟以呆滯的眼神望著我說：「我現在只想去睡覺。」說著就獨自走開。 　而當我心情不好時，他抱起兒子小聲說道：「噓，不要吵，媽媽心情不好，我們趕快到房間裡去。」把我一個人丟在客廳裡，我的心情比先前更惡劣。 　這樣的一幕經常在我家上演，我很納悶為什麼我們都無法在對方遭受挫折時實際的幫助對方呢？然後有一天，遲鈍的我才忽然開竅，原來我倆都在用我們希望被安慰的方式去安慰對方，但這卻不是對方希望被對待的方式。 　我是個較感性的人，心情不好時我很需要找人傾訴，往往說完了心情也好了。所以我多麼希望丈夫能主動表示願意傾聽，而我也天真的以為這是他所需要的。但他是個較理性的人，遇到挫折時他最想做的就是找個安靜的地方自己靜一靜，把思緒整理清楚，讓感覺沉澱一下，他多麼希望此時我能把孩子帶開，給他一點獨處的空間，尤其是不要逼他講話。想通了這點以後，現在我們改變了彼此的對待方式，也都能在雙方遇到挫折時得到更多的安慰。 　在婚姻裡（或任何人際關係裡），我們需要容許不同的表達模式，理性與感性的人在面對挫折時會有截然不同的反應與需要，我們是否能放下自己習慣的方式，去按照對方需要的方式對待他呢？耶穌說：「無論何事，你們願意人怎樣待你們，你們也要怎樣待人。」守住這個原則，婚姻裡很多問題都能迎刃而解。 五、幫助建立透明關係的步驟 1.表達對配偶完全的接納 2.以言語表達情緒 ex:我感覺生氣 我感覺疲倦 我感覺沮喪...... 3.認知自己的情緒，負面的情緒正面的表達。 在溝通前，先檢視自己的心情與表情，憤怒的表達方式不能解決事情，更無法成就好事。